關於睡眠品質

什麼是優質睡眠?

優質的睡眠主要是以身心恢復的程度及睡眠中所受干擾的程度,加上一系列的測量紀錄:包含手腕、頭部、以及眼皮等等的活動的測量記錄來決定的。

但是,最常用的一般標準是所謂的睡眠效率,例如被測試的人希望有8小時的睡眠時間,需要30分鐘入眠,卻又早30分鐘睡醒,加上經歷了60分鐘的睡眠中斷,則睡眠的效率是75%﹝6hrs/8hrs = 75%﹞。

正確的說,優質的睡眠就是容易入眠、無中斷、低干擾、身心恢復高。穗寶康旗下品牌系列床墊提供您多種選擇,選擇最適合、最舒適、提升優質睡眠的好床。

優質睡眠的好處?

優質的睡眠除了能夠恢復體力,也有很多可見及不可見的好處。

研究指出,睡眠是生存所必需的。但是,更需要的是優質睡眠,因為優質睡眠可以使我們身體及心理保持在理想的狀況運作,更可以提高我們工作的效率、有好的判斷力、避免傷害、快速復元、以及更有效率的與人溝通。

然而鮮為人知的是,在優質睡眠的同時,我們的身體也會釋放一種荷爾蒙,可以修復我們的細胞,也可以增進我們的新陳代謝。同時身體的細胞也會增進產能,並減少蛋白質的破壞,讓身體能夠從平日的壓力及種種傷害中恢復。

這就是為什麼在有一夜好眠之後,會有到精神愉悅、充滿活力的感覺。穗寶康旗下品牌系列床墊除了提供您一夜好眠,所賦予的多項功能更能讓您睡出健康的每一天。

優質睡眠跟一般的睡眠有何不同?

一般的睡眠是我們生存所必需有的,目的是讓我們能夠恢復體力後繼續日常之功能。 而優質的睡眠不僅能夠恢復體力,更能修復身體於平日所受到的壓力及傷害,使我們能夠有效率的繼續正常運作。

穗寶康旗下品牌系列床墊除了讓您能夠擁有優質睡眠,更能夠於睡眠中幫助我們釋放身體睡眠時所承受的壓力,將優質睡眠昇華至超乎完美的境界。

甚麼是不好的睡眠?

一般來說,不好的睡眠最主要是入眠時間過長、睡眠中斷次數過多、以及睡眠時間過短。 除此之外,多夢、易醒、睡眠不安穩、翻身次數過多、或身體於睡眠中各部位的動作過多,都是劣質睡眠的因素。

穗寶康旗下品牌系列床墊能夠幫助我們減低影響睡眠的外在因素,同時也能有效的幫助身體釋壓及散壓,不再有劣質睡眠的困擾。

不好的睡眠有甚麼影響?

不良的睡眠會使我們容易疲勞、情緒不定、記憶力減弱、注意力不集中、工作效率下降、與溝通效率差,而這些只是我們能夠注意到的影響。 但我們看不到的影響是更應該擔心的,不良的睡眠會影響我們身體機能的恢復,新陳代謝會減弱、身體與平日所受到的外在傷害會繼續累積,造成抵抗力降低及容易生病的困擾。 穗寶康旗下品牌系列床墊不僅將劣質睡眠的外在因素降到最低,也提供不同款式的床墊供您選擇最舒適的床墊,讓您每天都可以能享受到優質睡眠所帶來的好處,讓您睡出健康康的每一天!

想要擁有優質的睡眠我還要注意甚麼?

以下是根據許多有關睡眠的醫學研究所得到的小秘訣: 首先是要我們身體力行:
(1) 睡前四小時內避免咖啡、酒精、茶、以及帶有興奮功能的食品飲料。
(2) 睡前避免從事緊張或興奮之活動。
(3) 養成規律的生活習慣,定時起床與睡覺,以及規律的運動。 其次是要我們創造環境:
(4) 睡眠的環境要安靜、舒適、柔和採光。
(5) 保持床墊、枕頭等物品的清潔。
(6) 保持室溫,建議室溫保持在攝氏26~28度C。